za duzo

nie masz za co przepraszać, od tego jest to forum :-) dużo zdrowia i formy :-)

przeca ta lawka z obrazka jest do wykonania domowymi sposobami kilka ksztaltownikow katownikow wiertara spawara (zawsze ktos w sasiedztwie ma) i dosc duzo wolnego czasu oj panowie cos nie widze w was zbytniego zapalu kazdy chce miec lawke szybko latwo najlepiej za darmo inna sprawa ze ta na obrazku jest licha 100 kg balbym sie na niej wycisnac [...]

Robię co mogę ale mam szkołę i dużo nauki. Za rok matura a ja planuję studiować medycyne . Ale staram się nie opuszczać trenigów, Przez pół roku miałem tylko dwie tygodniowe przerwy

Klatka, tricepsy Klatka: 12-16 serii wyciskanie sztangi skos ujemny 4s x 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s x 12,10,8,8 przenoszenie sztangielki za głowę 4s x 16,12,10,8 bramka - krzyżowanie linek(dół) 4x16,12,10,8 Tricepsy: 12 serii linki 4s x16,12,10,8 Francuskie sztanga leżąc 4s x 12,10,8,8 pompki na poręczach-obciążenie [...]

z dalszej odleglosci ale jak sie przyjrzy to widac ze jest 38.5cm ja mysle ze przy mojej wadze 71 kg prawie, i 180 cm to nie jest duzo ;] poza tym nie moge sobie za cholere poradzic z rzezba reki tez od niedawna zaczalem ja rzezbic.Co z tego ze jest spora jak jest ulana ...

rion10 ja też jestem ekto i zdaję sobie sprawę jak trudno przychodzi Ci każdy kilogram.Ja jeszcze kilka miesiecy temu robiłem błąd dietetyczny który polegał na tym że jadłem zbyt dużo białka natomiast za mało węgli.U ektomorfikow lwią część diety powinny stanowić węglowodany.Jeśli waga będzie stala w miejscu to zwiększaj jej kaloryczność dodają [...]

[...] obecnie staram sie juz NIE wdrazac rosyjskich metod treningu klatki (3-4 x w tyg ). Robie wlasnie 2 razy. I tak wiekszosc ludzi tutaj patrzy na mnie z dziwna mina ze tak duzo (tu zdecydowana wiekszosc cwiczy jedynie raz). Jestes zwolennikiem cwiczenia tylnych aktonów naramiennych dla niwelacji dysproporcji w poziomie sily pomiedzy przodem [...]

[...] buty z kolcami?Pewnie wyniki spadlyby do 11 jak nie wiecej sekund.A 1 sekunda w sprincie to tak jak 100 lub wiecej kg w trojboju.Idac dalej tym tropem pilka stracila by duzo na swojej i tak watpliwej dynamice nie wspominajac juz o rowezystach lub sportach motoryzacyjnych(?).Takze nie ma sie co czepiac sprzetu.Zabiezcie szumiemu ferrari a [...]

Nie wiem czemu masz za mało kcal ja przy wadze 92 kg redukowałem na 2200 kcal. Czemu makrela i tuńczyk ma być gorsza od mrożonej ryby ? Makrela jest dobra bo jest to tłusta ryba, a tuńczyk ma bardzo dużo białka nie boję się mitu o rtęci dla wyjaśnienia.

ok. On nie ma tendencji do łapania tłuszczu, jest chuchrem mimo, że je bardzo dużo niezdrowych i kalorycznych posiłków i pierdół. Do tej pory uprawiał lekkoatletykę: - biegi długodystansowe (b.dobre wyniki) - sprinty (juz słabiej) - skoki w dal Garł też 5 miesięcy w Gwardii Warszawa, ale z nikomu nie nzanych przyczyn postanowił przerwać. Chcę mu [...]

wiesz czasem można jeść co popadnie i kiedy popadnie i ile popadnie a mimo to jest się nadal takim jakim się było, więc należałoby to wszystko jakoś uporządkować; w miarę możliwości przybliżonej wielkości/jakość, kaloryczność/ posiłki o jednakowych porach- to już powinno dużo pomóc, gainer wtedy gdy pomimo tego będzie niedobór kalori a co za tym [...]

Nie mam już kasy więc powiedzcie czy jeśli będę brał: -w dni nietreningowe 5 kapsułek na czczo, -w dni treningowe 4 kapsułki na czczo i 4 po treningu, czyli jeśli zakończe cykl po 31 dniach to będą widoczne efekty i jak bardzo? mam tylko 200 kapsułek i nie stać mnie obecnie na dokupienie. I odpowiedzcie mi na pytanie czy mam jeść dużo czy tak [...]

Park Wodny: Normalny Ulgowy 1 miesiąc 225zł 186zł 3 miesiące 585 zł 465 zł 6 miesięcy 1050 zł 810 zł 12 miesięcy 1 920 zł 1 440 zł jednorazowa na 25 zł 20 zł jedną z wybranych opcji Jedna z droższych moim zdaniem siłowni w Krakowie. Ale przy zakupie karnetu ma się dostęp do [...]

Bilirubina może być podniesiona od suplementów, wrzuć sobie do suplementacji hepatil albo sylimarol. Ogranicz troche spożywanie białka, najlepiej żebyś obliczył ile go spożywasz dziennie bo być może jest go zbyt dużo. Trzeba będzie zobaczyć reszte badań, jeżeli będą ok to sama morfologia + rozmaz do powtórzenia za 2-3 tyg.

Dziękuje za odpowiedź, praca siedząca też ogranicza moja ruchomość stawową, ciężko mi kopnąć middle kicka ponieważ zazwyczaj czuje ból. Praktycznie dopiero pod koniec treningu kopnięcia przestają sprawiać problem. Kilka pytań: a) ten sam plan mogę wykonywać na każdej sesji treningowej? b) ćwiczenie A ; B - jak rozumiem jest to super seria - bez [...]

[...] te pizze i big maca to po prostu byłem w macu i zjadlem i tyle, naleśniki to mowilem se byly to domowe ale nie wiedzialem jak je wbic, oliwe z oliwek pije caly czas, zajadam duzo owocow i warzyw, kupilem kompleks i co najwazniejsze staram sie spac conajmniej 8 godzin, a co do tych idealnych posiłków to nie chodzilo mi o kompozycje makrosow tylko [...]

Przed treningówka nie musi być stymulantem czy neurotransmiterem by dawała pobudzenie, energię itp. Jest dużo b.dobrych pre-workoutów, które nie zawierają cofy, gery i innych cudów a mimo to znakomicie spełniają swoje zadanie, co to w ogóle za cyrk by oceniać przed treningówkę po zawartości stymulantów...ale to nie mój problem i nie zamierzam [...]

Nie chcę Cię urazić, ale moim zdaniem nie powinnaś się redukować tylko skupić się na ćwiczeniach siłowych bo mimo niskiej wagi jesteś otłuszczona i nie wyglądasz szczupło. Po niecie krążą zdjęcia jak wygląda kg tłuszczu a jak kg mięśni, liczy się efekt wizualny, można ważyć mało przy sporym otłuszczeniu, wraz z przyrostem mięśni wzrasta waga, ale [...]

Saske88, chciałbym zauważyć, że kolega zapytał się o ten dokładny sposób odbioru. "Macie jakieś rady jak to poprawić czy po prostu mam grać bardzo dużo? Mówię o odbiciu dolnym." Druga sprawa, kierunek lotu piłki korygujesz obracając ręce wokół ich osi (nie potrafię tego dokładnie nazwać), upominam tylko, żeby nie robił z rąk wiatraka, i [...]

hehe można uwierz mi np naszej kadrze narodowej duzo ma braki techniczne :) hehe np taki Możdzonek nie umie atakować z krótkiej przesunietej tak jak np Kadziewicz jest bezndziejny w ataku drugi Bąkiewicz w obronie jest za***isty to każdy wie ale w ataku jak dziecko we mgle nie wie co ma robić trzeci Bartman siła razy ramie nie patrze co sie stanie [...]